torsdag den 8. april 2010

Ting der gør mig glad

Og ting der holder mit fokus på det smukke i min hverdag, og gør mig nærværende. For nærvær er en af de vigtigste ting at holde fast i for mig, for at jeg ikke flyder ud i stressen igen.

Hjemmebagt rugbrød

Smukke ting i min stue. Man kan ikke andet end lige at sætte farten ned og trække vejret


Den seneste inspiration i køkkenet. Køkkentid er nemlig ren balsam for min sjæl, og jeg læser kogebøger ligesom jeg læser skønlitteratur

Vil fortsætte min dag ud i det smukke. Har nogle møder i dag, og kan mærke at min krop trænger til alene-tid og en bog i sofaen i aften. Så det gør jeg :-) 

Opfølgning på gårsdagens STOP! indlæg følger senere. Og husk at deltage i min give-away, hvis du vil vinde "Eat, Pray, Love" af Elizabeth Gilbert - enten til dig selv eller som gave til en du holder af. 

onsdag den 7. april 2010

STOP!

Hvis du føler at du er på vej ud i at være stresset, f.eks. ved at du har nogle af symptomerne jeg har beskrevet i forrige indlæg, så STOP! Sig fra! Både overfor andre mennesker, såsom arbejdsgivere eller venner og veninder, men i allerhøjeste grad overfor dig selv. Er det her det liv du vil leve? Eller er der andre og vigtigere ting end at løbe gennem dagene med stress?

Jeg vil vove at påstå, at der altid er minimum én af de ting du laver i din dagligdag som du kan skære fra. Fjerne. Måske ikke for altid, men for en tid hvor du kommer ovenpå igen. Hvis du ikke har overskud til at se dine venner og veninder, men har brug for at bruge tid alene, har brug for mere tid til afkobling, så ring til dem. Ring og sig at du tager en måned hvor du ikke kan ses, fordi du er på vej ud et sted hvor du ikke vil være, og du har brug for at stoppe det før det er for sent. Fortæl din arbejdsgiver hvordan du har det! Det er ikke et svaghedstegn. Det er tegn på at du er hamrende stærk og har sindssygt meget selvindsigt, at du kan mærke hvornår det er tid til at holde igen og springe af toget! Og det er der helt sikkert mange mennesker der misunder dig. Det er også en meget mere behagelig følelse at have sagt fra til at starte med, end den følelse du får hvis du gang på gang aflyser aftaler eller melder dig syg på jobbet, fordi du ikke orker det alligevel. Stol på mig her...

Der er ingen points i livet for at køre på når du er ved at bryde sammen. Jo minus-points måske. Det er tid til at tage dig selv alvorligt, til at gøre alvor af den selvrespekt du forhåbentlig er i besiddelse af (og som jeg vil skrive mere om i løbet af dagen eller imorgen). Tro på at du nok skal komme ovenpå, og stol på at DIN mavefornemmelse er den der ved hvad DU skal. Ikke chefens, venindens eller kærestens.

Og prøv så bare at stoppe...

Mine stress-symptomer


  • Begynder at udskyde måltider, tissepauser og tid med kæresten og mig selv, til fordel for arbejde. Hvis jeg da overhovedet kan mærke at jeg er sulten/skal tisse/er træt
  • Hovedet kører rundt så snart jeg slår øjnene op om morgenen
  • Kalder gaflen for fjernbetjening og sofaen for køleskab, og glemmer hvor jeg har lagt alting. Kører afsted uden cykelhjelmen om morgenen, fordi jeg glemmer den, og bliver konstant i tvivl om jeg nu har låst hoveddøren/slukket for komfuret/trukket ud i toilettet
  • Kan ikke huske hvad jeg lavede igår
  • Jeg arbejder lige indtil jeg skal i seng
  • Der er en konstant uro i min krop
  • Udskyder flere og flere af mine opgaver, fordi jeg ikke har energi til at tackle dem
  • Laver halvdelen af en masse opgaver, men får ikke sat hak ved noget
  • Trækker ikke vejret i bund
  • Græder meget, ofte over udefinerbare ting
  • Bliver ubehageligt til mode når min tlf. ringer eller der kommer en sms, for "ååååh nej, mere at tage stilling til!"
  • Kan ikke beslutte hvad vi skal spise til aftensmad, ved ikke hvad jeg har lyst til
  • Har mareridt, sover dårligt og vågner med et sæt 5 minutter inden uret ringer, og farer ud af sengen
  • Hjertesmerter. Som jeg nu ved IKKE må ignoreres!!
  • Orker ikke at se folk jeg ellers holder af
  • Har nul sex-lyst
  • Har ondt i maven og tårerne ligger lige bag øjnene når jeg skal afsted om morgenen
  • Og da det var allerværst, havde jeg faktisk en følelse af slet ikke at vide, hvordan jeg nogensinde skulle komme ud af det igen...

tirsdag den 6. april 2010

Gratis coaching

En af mine veninder er igang med at uddanne sig til coach, og i den forbindelse søger hun folk der gerne vil coaches, som hun kan give gratis sessioner for at opbygge erfaring og referencer. Jeg er selv hos hende lige nu, og hun er skøn :-) Hun bor i Valby, og umiddelbart skal du kunne komme til hende.
Send mig en mail hvis du er interesseret, på j.nilsson@stressstories.com, så får du hendes kontaktinformation.

Give-away - "Eat, Pray, Love"

Så er det tid til min første give-away! Set i lyset af hvor meget jeg har nydt at læse "Eat, Pray, Love" af Elizabeth Gilbert aaalt for mange gange, og med tanker på de emner den behandler, er det kun passende at den er emnet for give-away'en. Så hvis du vil have denne fantastiske bog, er dette din chance!


DERFOR! Skriv en kommentar til dette tidligere indlæg på bloggen (klik på ordet dette), omkring hvilke stress-situationer du gerne kunne tænke dig mine tanker, erfaringer og råd omkring.

ALTERNATIVT! Send mig en mail med kommentaren.

HUSK! At tilmelding som fast læser samtidig, giver to lodder i konkurrencen (og allerede faste læsere har selvfølgelig to lodder hvis de kommenterer).

Det er kun kommentarer der rent faktisk indeholder et emne til stress-guide indlægene eller et spørgsmål, der tages i betragtning. Deadline er på fredag d. 9 april, hvorefter rækken af Stress-Guide indlæg starter.

Glæder mig til at give denne fantastiske bog til en af jer derude!

søndag den 4. april 2010

Stress-guide indlæg?

Skal jeg skrive en "guide" hvor jeg beskriver hvad jeg gør i bestemte situationer og ved bestemte sindstilstande, i forbindelse med stress? Og hvilke situationer kunne I tænke jer at høre om?

Tænker at det måske kunne være ét dagligt indlæg omkring en bestemt ting/situation, så skriv endelig til mig hvis I har spørgsmål eller ting I gerne vil vide noget om! Enten her som kommentar, eller på mail j.nilsson@stressstories.com - og bare rolig, I kan sagtens være anonyme, skriver ikke hvis spørgsmål jeg adresserer hvis det kommer pr. mail.

Påske (og verdens længste indlæg)

God påske allesammen. Håber I sidder et eller andet sted langt fra en computer og slapper af. Lige nu sidder jeg foran brændeovnen og kigger ind i flammerne, mens den lækre chokolade fra Sv.Michelsen bliver fordøjet - vidunderligt!
Jeg har været i sommerhus på Sj.Odde hele ugen UDEN netadgang og med meget dårligt telefonsignal. Og da jeg tydeligvis ikke lige havde styr på det der med at få sendt planlagte posts afsted til bloggen, har der været stille siden sidste weekend. Jeg har løbet skønne ture i sommerhusområdet der er gammel skov, og derfor er fyldt med kæmpe fyrtræer, sandet jord, grankogler, birketræer, rådyr, egern, brænderøg og duften af hav - der er nemlig ikke mere end 100 meter til den ene strand og 800 m til den anden. Jeg har gået ture, lavet mad, læst en masse bøger, drukket the, hygget med familien, sovet læææænge, været på loppemarked og været stille. Og jeg har ikke taget et eneste billede, fordi jeg har prøvet at være i nuet, i stedet for at koncentrere mig om at skulle fotografere situationen for at kunne huske den om 10 år.

Når man som jeg ikke har noget fast job, kan det være svært at kende forskel på weekend og hverdag. I hvert fald for mig. Samtidig er det en stress-faktor ikke at have job, og det at jeg ikke ved hvornår jeg er i fast job igen, er virkelig svært. Jeg har i mange år identificeret mig 100% med mit job, og nu prøver jeg så at finde ud af hvem jeg er, når jeg ikke har noget job - eller hvem jeg er UDOVER mit job. For jeg vil aldrig nogensinde stå i den situation igen, hvor jeg føler at jeg udelukkende er noget i kraft af mit job. I dag har jeg svært ved at kende forskel på weekend og hverdag, og sådan var det også da jeg var studerende og arbejdede. Da handlede det bare om at jeg arbejdede konstant, i stedet for at holde fri hele tiden. Der er ingen tvivl om, at ingen af situationerne er sunde, derfor er jeg gået igang med at planlægge mine dage, ganske som jeg gjorde det da jeg skulle ud af stress i første omgang. Her i ferien har jeg dog holdt ferie som altid, og øvet mig endnu mere i at komme heeeelt ned i gear. Stress-mønstrene ligger lige under overfladen, men nu kan jeg heldigvis genkende dem og ved hvad jeg skal gøre.

Uanset om det er fritid eller arbejde der flyder ud over hele livet og alle døgnets timer, laver jeg en plan og et skema ud fra samme princip. Først skriver jeg alle de ting ned jeg gerne vil have i min uge. Og så bestemmer jeg hvornår det skal være fritid og hvornår det skal være arbejde. Før i tiden var det fritid om aftenen efter kl. 18, og arbejde fra 8.30 morgen til 17.30 eftermiddag. ½ times transport i begge ender. Nu hedder det arbejde Fra 9.30 morgen til 16 eftermiddag, og så fri herefter. Samt en times fri midt på dagen. Og så fylder jeg ellers ind i blokke dagene igennem. Mit arbejde lige nu er som sagt en række forskellige småprojekter, og så jobsøgning og planlægning af de foredrag jeg gerne vil ud og holde for andre studerende. Jeg hjælper også et par start-up virksomheder med at skrive skarpe koncepter og komme igang med at skaffe kapital til virksomheden - kort sagt er jeg den der stiller alle de rigtige og kritiske spørgsmål til at skubbe projektet videre.

Min plan for mine dage MÅ OG SKAL overholdes. Ellers flyder tingene for en tidsoptimist som mig, og jeg ender med at blive så hamrende ked af det, fordi jeg får arbejdet for meget. Jeg lader mig flyde med for nemt. Til gengæld er jeg hamrende effektiv og er ved at være ret god til at overholde planerne med mig selv, så det virker. Og det er så rart at stå i slutningen af en dag og rent faktisk kunne sætte hak ved de ting og opgaver dagen indeholdt, hvad enten det så er vasketøj og gulvvask eller at få skrevet et nyt koncept og sendt otte mails.

Lidt rodet indlæg, men har så mange tanker omkring det her med planlægning af dagens og ugens opgaver, og det har bare virkelig hjulpet mig så sindssygt meget i at komme ud af stress. At være disciplineret omkring mig selv, og have respekt for de planer jeg har lavet for mig.

Lige nu vil jeg vende tilbage til brændeovnen der skal have mere træ, og til den lasagne der snart skal i ovnen. For her er det stadig ferie.