Bloggen er fra i dag flyttet til wordpress. Den nye adresse er derfor:
StressStories.wordpress.com ELLER simpelthen www.stressstories.com :)
Håber at I følger med mig derhen :-)
Opslag
5 dage siden
mandag den 19. april 2010
søndag den 18. april 2010
Vinder af Give-Away!
Det var noget med nogle små stykker papir og en skål. Lukkede øjne og lidt fumlen rundt. Og pludselig lå der en seddel med Dorthes navn foran mig!
Tillykke Dorthe, du har vundet "Eat, Pray, Love" af Elizabeth Gilbert. Vil du sende mig en mail på j.nilsson@stressstories.com med din adresse? Så kommer der fluks en bog din vej.
Har I i øvrigt set at "Eat, Pray, Love" kommer som film her i august? Med Julia Roberts i hovedrollen. Det har jeg lidt svært ved at forestille mig, men glæder mig til at se den. Læs mere her
Dorte won the "Eat, Pray, Love" Give-Away - congratulations!
Did you see that "Eat, Pray, Love" is made into a movie, with release in August this year? Julia Roberts is in the lead role. I find that a bit hard to imagine, but am looking forward to it.
Tillykke Dorthe, du har vundet "Eat, Pray, Love" af Elizabeth Gilbert. Vil du sende mig en mail på j.nilsson@stressstories.com med din adresse? Så kommer der fluks en bog din vej.
Har I i øvrigt set at "Eat, Pray, Love" kommer som film her i august? Med Julia Roberts i hovedrollen. Det har jeg lidt svært ved at forestille mig, men glæder mig til at se den. Læs mere her
Dorte won the "Eat, Pray, Love" Give-Away - congratulations!
Did you see that "Eat, Pray, Love" is made into a movie, with release in August this year? Julia Roberts is in the lead role. I find that a bit hard to imagine, but am looking forward to it.
Jeg har slækket på tingene
De sidste mange dage, har jeg slækket på tingene. Jeg har ikke fået mediteret, har ikke dyrket nok yoga og er ikke gået i seng så tidligt som jeg gerne ville. For mig er meditation sådan en ting, som jeg skal holde mig fast i at gøre. Det samme gælder yoga, for selvom jeg virkelig elsker det, så har jeg en forfærdelig tendens til at lade livet tage over og ikke holde mig selv i helt kort nok snor.
Og hvorfor skal jeg så holde mig selv i snor? Skal jeg ikke bare gøre det jeg har lyst til? Jo, det meste af tiden. Men der er nogle ting, som jeg ved er fantastiske for mig, men som jeg glemmer hvor fantastiske er, når jeg ikke er lige midt i at gøre dem. Meditation er en af de ting. Jeg glemmer hvor godt jeg får det, og så kører det bare afsted med computer, telefonsamtaler, læsning og aftaler. Og pludselig er der lige gået 2 uger siden jeg sidst sad på puden. Men den går ikke, for det er alt sammen en del af at være præventiv i forhold til stress og dårlige vaner. Så nu er puden fundet frem, og yogamåtten ligger på gulvet, klar til dagens udfoldelser. Sådan!! (Og ja jeg sidder på den sejeste elg-pude når jeg mediterer! Syet af min skønne søster)
Min yogamåtte er fra Lululemon og sindssygt god! Uanset hvor svedige dine hænder bliver så sidder du bare fast - genialt!
Til gengæld har jeg været hamrende sej og løbet mere og længere end jeg har gjort i lang tid. Og det skal der klap på skulderen for! For al fysisk udfoldelse hjælper til afslapning og bedre søvn (hvis det ikke overdrives), så det er nogle af de vigtigste midler mod stress og uro i kroppen.
I dag skal der ellers løbes, vaskes tøj, gøres rent og laves skøn mad. Jeg finder det smukke og afslappende i hverdagen, for det kan faktisk være sådan helt meditativt at vaske gulv :-)
I haven't been meditating enough or doing enough yoga lately. But that will change as of today! I have a tendency of forgetting just how wonderful I feel after doing these things, because life gets in the way and I get distracted. But they help me maintain a stress-free life, and therefore I need to get back on track. I have however been running, and I applaud myself for that :-)
Today I'm going running, am doing laundry and cleaning and of course cooking! I'm trying to find the beauty in everyday life, and believe it or not - washing the floorboards can be relaxing!
Og hvorfor skal jeg så holde mig selv i snor? Skal jeg ikke bare gøre det jeg har lyst til? Jo, det meste af tiden. Men der er nogle ting, som jeg ved er fantastiske for mig, men som jeg glemmer hvor fantastiske er, når jeg ikke er lige midt i at gøre dem. Meditation er en af de ting. Jeg glemmer hvor godt jeg får det, og så kører det bare afsted med computer, telefonsamtaler, læsning og aftaler. Og pludselig er der lige gået 2 uger siden jeg sidst sad på puden. Men den går ikke, for det er alt sammen en del af at være præventiv i forhold til stress og dårlige vaner. Så nu er puden fundet frem, og yogamåtten ligger på gulvet, klar til dagens udfoldelser. Sådan!! (Og ja jeg sidder på den sejeste elg-pude når jeg mediterer! Syet af min skønne søster)
Min yogamåtte er fra Lululemon og sindssygt god! Uanset hvor svedige dine hænder bliver så sidder du bare fast - genialt!
Til gengæld har jeg været hamrende sej og løbet mere og længere end jeg har gjort i lang tid. Og det skal der klap på skulderen for! For al fysisk udfoldelse hjælper til afslapning og bedre søvn (hvis det ikke overdrives), så det er nogle af de vigtigste midler mod stress og uro i kroppen.
I dag skal der ellers løbes, vaskes tøj, gøres rent og laves skøn mad. Jeg finder det smukke og afslappende i hverdagen, for det kan faktisk være sådan helt meditativt at vaske gulv :-)
I haven't been meditating enough or doing enough yoga lately. But that will change as of today! I have a tendency of forgetting just how wonderful I feel after doing these things, because life gets in the way and I get distracted. But they help me maintain a stress-free life, and therefore I need to get back on track. I have however been running, and I applaud myself for that :-)
Today I'm going running, am doing laundry and cleaning and of course cooking! I'm trying to find the beauty in everyday life, and believe it or not - washing the floorboards can be relaxing!
fredag den 16. april 2010
Bekræftelse
Se lige dette skønne billede min kæreste sendte i dag
[kilde]
Det er da noget der kan få én til at føle sig bedre end god nok :-)
[kilde]
Det er da noget der kan få én til at føle sig bedre end god nok :-)
torsdag den 15. april 2010
Er du klar til at tage ansvar for dit eget liv?
Hvis skyld er det at du er stresset eller ikke lever et liv du er rigtig glad for? Det spørgsmål må du stille dig selv, før du kan starte processen med at komme ovenpå igen.
Det er MIN skyld at jeg blev stresset. MIN skyld at jeg tog for meget arbejde på mine skuldre og ikke sagde stop i tide. Ja der er mange ting der ligger til grund for, at jeg havde en opfattelse af, at jeg kun var god nok, hvis jeg knoklede r**** ud af bukserne, til jeg ikke kunne mere. Og ja de ting er på sin vis skyld i min stress. Men ultimativt er det min egen skyld. Det er ting jeg har gjort og valgt, der gjorde at jeg endte hvor jeg var.
Da jeg gik ned, var det vanvittigt hårdt og jeg tudede meget. Tudede over hvordan jeg havde det, hvorfor jeg var endt hvor jeg var, tudede over hvor dårligt jeg havde behandlet mig selv. Men i den sidste ende var det op til mig at komme videre. Det er nemlig op til mig at skabe mig det bedst mulige liv, som jeg kan skabe for mig selv. Jeg bestemmer ikke hvornår jeg får et job, eller om andre mennesker kan lide mig, men jeg bestemmer hvordan jeg tager de oplevelser jeg bliver mødt med. Jeg bestemmer selv hvad jeg spiser, hvor meget jeg motionerer, hvor meget jeg slapper af, hvor meget jeg sidder ved computeren og hvem jeg omgås i min hverdag. Det er en hamrende provokerende tanke!
Jeg havde brug for hjælp fra min psykolog, før jeg kunne ændre mine gamle mønstre til mønstre der er gode for mig. Det er sindssygt hårdt at være stresset, og alligevel skulle nå dertil hvor der er overskud til at få det bedre. Men det er mig, og kun mig, der kan gøre det arbejde der skal til. Kun mig der kan ændre på tingene. Det er kun mig der kan beslutte at jeg vil have det godt, og derfor må jeg tage ansvar for mit eget liv og min egen lykke, hvis jeg vil have det godt. Sådan er det også for dig.
Føler du dig provokeret af udsagnet? Prikket til? Sur måske? Tænker "Det kan hun sagtens sige, nu hvor hun har det godt". Hvis du gør det, er det måske fordi jeg rammer noget indeni dig. Og det er godt! For det betyder, at du kan begynde at finde ud af hvad det er du vil have, i stedet for det du har nu.
Jeg satte mig ned og skrev en liste. En liste over ting jeg gerne ville have i mit liv, måder jeg gerne ville reagere på, måden jeg ville leve på. I stedet for en liste kan du også lave tegninger, kollager eller noget helt fjerde. Gør det gerne sammen med en du holder af, og en der kan holde dig i hånden, for det bliver en kamp-hård tur denne her!!!! Fortæl den person hvad du gerne vil have. Lad være at fokusere på alt det du ikke vil have, men kun det du VIL. Og bed så om hjælp. Bed om hjælp til at finde ud af hvordan du når derhen. For når du beder om hjælp tager du ansvar for dit eget liv. Du erkender at du har brug for at ændre på hvordan tingene er, og at du er klar til at finde en vej ud. Og husk at tænke i løsninger. Mange mennesker tænker først på alle de grunde der er, til hvorfor en ting ikke kan lade sig gøre. Men prøv at lade som om der ikke er nogle regler, bare for de 30 minutter det her tager. For livet er fandme for kort til at have det dårligt!!!
Det er MIN skyld at jeg blev stresset. MIN skyld at jeg tog for meget arbejde på mine skuldre og ikke sagde stop i tide. Ja der er mange ting der ligger til grund for, at jeg havde en opfattelse af, at jeg kun var god nok, hvis jeg knoklede r**** ud af bukserne, til jeg ikke kunne mere. Og ja de ting er på sin vis skyld i min stress. Men ultimativt er det min egen skyld. Det er ting jeg har gjort og valgt, der gjorde at jeg endte hvor jeg var.
Da jeg gik ned, var det vanvittigt hårdt og jeg tudede meget. Tudede over hvordan jeg havde det, hvorfor jeg var endt hvor jeg var, tudede over hvor dårligt jeg havde behandlet mig selv. Men i den sidste ende var det op til mig at komme videre. Det er nemlig op til mig at skabe mig det bedst mulige liv, som jeg kan skabe for mig selv. Jeg bestemmer ikke hvornår jeg får et job, eller om andre mennesker kan lide mig, men jeg bestemmer hvordan jeg tager de oplevelser jeg bliver mødt med. Jeg bestemmer selv hvad jeg spiser, hvor meget jeg motionerer, hvor meget jeg slapper af, hvor meget jeg sidder ved computeren og hvem jeg omgås i min hverdag. Det er en hamrende provokerende tanke!
Jeg havde brug for hjælp fra min psykolog, før jeg kunne ændre mine gamle mønstre til mønstre der er gode for mig. Det er sindssygt hårdt at være stresset, og alligevel skulle nå dertil hvor der er overskud til at få det bedre. Men det er mig, og kun mig, der kan gøre det arbejde der skal til. Kun mig der kan ændre på tingene. Det er kun mig der kan beslutte at jeg vil have det godt, og derfor må jeg tage ansvar for mit eget liv og min egen lykke, hvis jeg vil have det godt. Sådan er det også for dig.
Føler du dig provokeret af udsagnet? Prikket til? Sur måske? Tænker "Det kan hun sagtens sige, nu hvor hun har det godt". Hvis du gør det, er det måske fordi jeg rammer noget indeni dig. Og det er godt! For det betyder, at du kan begynde at finde ud af hvad det er du vil have, i stedet for det du har nu.
Jeg satte mig ned og skrev en liste. En liste over ting jeg gerne ville have i mit liv, måder jeg gerne ville reagere på, måden jeg ville leve på. I stedet for en liste kan du også lave tegninger, kollager eller noget helt fjerde. Gør det gerne sammen med en du holder af, og en der kan holde dig i hånden, for det bliver en kamp-hård tur denne her!!!! Fortæl den person hvad du gerne vil have. Lad være at fokusere på alt det du ikke vil have, men kun det du VIL. Og bed så om hjælp. Bed om hjælp til at finde ud af hvordan du når derhen. For når du beder om hjælp tager du ansvar for dit eget liv. Du erkender at du har brug for at ændre på hvordan tingene er, og at du er klar til at finde en vej ud. Og husk at tænke i løsninger. Mange mennesker tænker først på alle de grunde der er, til hvorfor en ting ikke kan lade sig gøre. Men prøv at lade som om der ikke er nogle regler, bare for de 30 minutter det her tager. For livet er fandme for kort til at have det dårligt!!!
Er du til stede i nuet?
Jeg faldt over en artikel af Elisha Goldstein der hedder "10 ways to bring meaning into your life". Den handler om, hvordan livet falder som sand mellem fingrene på os, når vi har for travlt og hele tiden tænker på alt det vi skal nå. Elisha beskriver 10 ting der kan hjælpe os til at få mere mening i livet, og nedsætte stress. Du kan finde artiklen HER, men de 10 ting er:
1. For five minutes: Whatever you are doing, just do it slightly slower.
Jeg kan virkelig anbefale det her! Du når næsten med garanti mere når du gør tingene lidt langsommere, fordi du ikke skal dreje rundt om dig selv ti gange og glemme halvdelen af hvad du skal huske. Derudover garanterer det mere nærvær i det du laver, hvilket gør at du faktisk er skarpere.
2. Take five minutes at lunch to notice what you're eating.
Kan du huske hvad du spiste til aftensmad igår? Alle elementer og hvordan det smagte? Igen handler det om nærvær og at nyde enhver oplevelse i dit liv.
3. Take three minutes to just sit and notice your breath.
Evigt vigtigt
4. Wash the dishes. If you're not used to doing dishes, there will be many benefits to this one. As you begin to wash the dishes, notice the texture of the plate and the warmth of the water on your hands. Inhale and notice if there is any scent. Listen to hear the rush of the water or any other sounds that are happening around you. Not only will you be able to practice being in the moment, but many of your family and friends will be thrilled with you.
Nærvær i hverdagen - skønt!
1. For five minutes: Whatever you are doing, just do it slightly slower.
Jeg kan virkelig anbefale det her! Du når næsten med garanti mere når du gør tingene lidt langsommere, fordi du ikke skal dreje rundt om dig selv ti gange og glemme halvdelen af hvad du skal huske. Derudover garanterer det mere nærvær i det du laver, hvilket gør at du faktisk er skarpere.
2. Take five minutes at lunch to notice what you're eating.
Kan du huske hvad du spiste til aftensmad igår? Alle elementer og hvordan det smagte? Igen handler det om nærvær og at nyde enhver oplevelse i dit liv.
3. Take three minutes to just sit and notice your breath.
Evigt vigtigt
4. Wash the dishes. If you're not used to doing dishes, there will be many benefits to this one. As you begin to wash the dishes, notice the texture of the plate and the warmth of the water on your hands. Inhale and notice if there is any scent. Listen to hear the rush of the water or any other sounds that are happening around you. Not only will you be able to practice being in the moment, but many of your family and friends will be thrilled with you.
Nærvær i hverdagen - skønt!
5. Take a bath or shower. Preferably a bath if you have one, but even with a shower, you can take your moment in the shower or bath to feel the warmth of the water or feel how your body is immersed in the water. How does your skin feel? Do you notice any smells? Is your hair wet? Just be in the moment and notice all your senses ... breathe.
Hvor tit tænker du på hvad du skal nå, mens du står i badet? Prøv at nyde bare at være der...
Hvor tit tænker du på hvad du skal nå, mens du står i badet? Prøv at nyde bare at være der...
6. Make love slightly slower for a few moments.
Det her er en udfordring for mig, fordi jeg engang imellem har svært ved at være i nuet i en så sårbar situation. Der skal helt sikkert flere nærværsøvelser til!
Det her er en udfordring for mig, fordi jeg engang imellem har svært ved at være i nuet i en så sårbar situation. Der skal helt sikkert flere nærværsøvelser til!
7. Smell a flower for an extra breath.
Det skal jeg huske at jeg ALTID har tid til.
Det skal jeg huske at jeg ALTID har tid til.
8. Be silly. I'm serious;).
Også en udfordring for mig.
Også en udfordring for mig.
9. Write a letter to someone close to you ... telling them how much you appreciate them.
Det er en fantastisk måde at få åbnet op for følelserne på. Og tænk på hvilken glæde det bringer!
Det er en fantastisk måde at få åbnet op for følelserne på. Og tænk på hvilken glæde det bringer!
10. Remind yourself that you are a miracle.
Denne her behøver ingen yderligere kommentarer. Gør det!!
Denne her behøver ingen yderligere kommentarer. Gør det!!
Jeg kan virkelig godt lide at blive mindet om de her ting. Jeg har mange gange læst sådan en artikel og tænkt "Jaja... Det er fint nok, jeg ved godt alle de ting". Men jeg gjorde dem faktisk ikke. Jeg kunne hurtigt få snydt mig selv til at tro at jeg gjorde en masse for at slappe af og være til stede, uden faktisk at gøre det. Så prøv at tænk over hvor meget du rent faktisk gør. Og om du gør nok. Og hvem bestemmer så hvad nok er? Det gør du selv... Føler du at du har det godt? Er du afslappet nok? Lægger du mærke til livet omkring dig og hvordan du har det når du gør forskellige ting? Kan du være til stede i nuet? Hvis ikke du kan, så er det måske tid til at overveje om der skal ske nogle ændringer i dit liv. Og listen ovenfor er et godt sted at starte.
For mit vedkommende er den største udfordring, i forhold til at undgå stress, at være i nuet. Men denne eftermiddag skal dedikeres til nuet, med en god, lang løbetur, lækker mad og en ny buket blomster til stuen. Og så tror jeg at aftenen må være computerfri (med undtagelse af et skypeopkald til USA :-) )
I read this article by Elisha Goldstein called "10 ways to bring meaning into your life", reminding me that I have to be present in the moment and notice the small things around me, in order to prevent stress. Amazing!
I read this article by Elisha Goldstein called "10 ways to bring meaning into your life", reminding me that I have to be present in the moment and notice the small things around me, in order to prevent stress. Amazing!
Abonner på:
Opslag (Atom)
